- 2011.10.16 Sunday
体幹トレーニング
バレエといえばインナーマッスル。
体幹がとっても大切ですよね。
しばらく長いことレッスンをお休みしているので、
普段なかなか意識していないと使わないインナーマッスルが
(レッスンしていた時でさえ、あってないような状態だったので)
居るの?居ないの?もし居たら返事してよ~(泣)
という悲惨な状況になっている気がしてなりません
いつかは必ず復帰したいバレエと、
アタックでどうしてもバランスを崩しがちなバーレーボールのために
前から気になっていたアレを購入してしまいました。
「バランスディスク」です!!
バランスボールの座布団版・・・のようなもの。
医療機関などでも使用されるトレーニングアイテムです。
ボールより平らだから余裕でしょう、と思っていたら
案外中心でまっすぐバランスを取るのが難しい。
6番プリエをしてもしっかり足の裏で押して、お腹と背中使って
アン・ドゥオールして・・・とやらないとぐらぐらぐらぐら
2個セットなので片足ずつ乗せて2番4番プリエをした後
片足でアンレールやデブロッペ、パッセやアラベスクで
バランスを取るエクササイズをしています。
少しずつ身体の使い方を思い出してきた感じが・・・。
トウシューズだと小さくても平らなプラットフォームに
乗っかってしまえば立てなくもないので、
それよりは顕著にバランスが取れてないことが分かるような気がします。
(家でトウシューズも履けませんしね)
他にもテレビを見たりパソコンをしている時に、
座布団代わりに座って、左右に身体を揺らし
側筋を伸ばしたり縮めたり・・・ウエストのくびれができたらいいなぁと
思いながら使っています。
バランスボールはどうしても大きくて、置けなかったり
家の中では危険という方にオススメです!!
他にもゴルフやテニスのスイングなんかの練習にも使えますよ。
それではおすすめコーディネート〜〜〜
スタッフお気に入りのバーガンディーレッド。
エレガントなハートネックに
スポーティーなフレアパンツ。
凛とした美しさをみせるコーディネートです。
肌なじみのよいレッドカラーを楽しんでください★
スイートハートネック・レオタード
リズムストレッチ・フレアパンツ
胸元にフラワープリントのアクセントのレオタード。
ボトムスはプリントのワインカラーに合わせてピンクをチョイス。
大人っぽいレオタードがかわいらしいイメージに。
お袖付きは今の季節にとっても便利ですよ♪
アートフォレストリー・アクセントレオタード
スパッツ付きシャーリングスカート
素敵なバレエライフをお過ごし下さいませ